Rolig helg

Jeg tok meg fri på fredag (hadde åtte fridager igjen - tar to til jul og overfører en uke til neste år), og ryddet og vasket hele leiligheta.

På lørdag var Marthe her, og vi lagde spesielle pepperkaker fordi det er så masse matvarer hun ikke tåler. Jeg hadde heldigvis alle ingrediensene unntatt bokhvetemel og jyttemel, som hun kjøpte, ellers hadde jeg ikke hatt råd. Jeg tror vi regnet oss fram til at vi hadde brukt ca. 250,- på råvarer (til dobbel porsjon)! Jeg er glad jeg ikke sliter med allergier!

Ellers har det vært en rolig og fin helg. Jeg har laget en del julegaver og bare puslet litt hjemme.

I dag har jeg hatt fire venner og mora til hun ene på middag, og jeg lagde kenyansk oksegryte, noe som ble skikkelig godt :) Nå har de dratt, og jeg har fått tatt oppvasken. Skal hoppe i dusjen, og så bare se litt på TV og kanskje lese litt før jeg legger meg.

Lumbago!

Jeg har sannsynligvis lumbago, sier både kollegaen min og forskningslederen. Jeg sendte en e-post til henne i dag for å beskrive smertene, at de kom under testinga, og for å spørre om de hadde noe behandlingstilbud. Det har de dessverre ikke, noe jeg synes er litt merkelig, med tanke på at for å få være med på denne studien, måtte man ha en BMI på over 25 og ikke ha trent styrke før (i alle fall ikke i lang tid i forveien).

Jeg har lest litt på nett om lumbago/hekseskudd, og de rådene som gis på uttallige sider, er de samme som jeg har fått og tatt i bruk: smertestillende, tøy og bøy samt bevegelse.

Kvelden i går var rett og slett forjævlig, jeg hadde så vondt. Det var litt bedre i morges, og er ennå litt bedre nå, så da ligger det an til rask helbreding, som både kollegaen og forskningsdama sa var sannsynlig :)

Det eneste som virkelig bekymrer meg nå, er at når man først har fått disse smertene én gang, kan de komme tilbake flere ganger. Jeg har tenkt å fortsette å trene, men kommer nok til å være redd for å ta knebøy heretter ...

Jeg testet kroppssammensetning i går, og det var fint å se at et var visse endringer, selv om de var små. 2-3 kilo ned og stakkarslige 300 gram ekstra muskler. Det er jo bare 1-2 kyllingfileter! Jeg har faktisk gått ned nesten ett kilo i muskelmasse i begge leggene, selv om jeg synes de kjennes masse strammere. Jeg har samtidig fått større muskler i armene og overkroppen.

Den totale helsescoren har økt med tre poeng, fra 52 til 55. Dette er en lav, dårlig score, men jeg håper den kan forbedre seg. Planen er som sagt å fortsette å trene, og jeg håper jeg kan klare to ganger i uka - en dag styrketrening og en dag kondisjonstrening. Men først må jeg klare å bevege meg normalt!

Tøy og bøy

Jeg er dessverre ikke bedre i ryggen, men har troen på at dette går bra. En kollega er utdannet muskelterapeut og massør, og har hjulpet meg med et par øvelser som jeg kan gjøre hjemme, og så har hun strukket litt på beina mine for å utelukke enkelte ting. Det kan hende jeg rett og slett har fått nerver i klem. Hun mener dette burde gå over om noen dager. Hvis det ikke gjør det, bør jeg oppsøke naprapat. (Hurra, enda flere utgifter :p)

Akkurat nå går jeg helt krokrygget etter å ha sittet en stund, og så myknes ryggen opp etter hvert som jeg går. Jeg går fortsatt som en trestokk, men en forholdsvis rett trestokk.

Nå får jeg skikkelig sympati for dem som går rundt med sånne smerter konstant. Det er jo helt forferdelig!

Treningsferdig - helt ferdig

På fredag hadde jeg min siste PT-time, og jeg synes faktisk det er ganske trist. Jeg føler jeg har fått virkelig mye ut av dette prosjektet!

I dag var jeg på NIH igjen for å ta den samme styrketesten som jeg tok da jeg begynte. Jeg skulle først ta knebøy, og vi økte litt og litt. Vi var tre i min gruppe, og etter at jeg hadde tatt 90 kilo, var det neste person sin tur. Jeg fikk imidlertid skikkelig vondt i ryggen etter at jeg hadde tatt den repetisjonen, så jeg turte rett og slett ikke å øke til 100 kilo, selv om jeg tror det ville gått fint. Etter det skulle vi egentlig ta så mange knebøy vi klarte med 70 % av maksvekten, men jeg måtte kutte ut det også. Det var uansett bedre enn 53 kg, som var maksen min da vi begynte på prosjektet :)

Etterpå var det benkpress, og der endte jeg på 47,5 kg. Jeg prøvde meg på 50 kg, og armene var nesten oppe, men så sa det stopp. Og når det sier stopp der, er det virkelig stopp. Jeg hadde håpet å klare ti repetisjoner da jeg etterpå skulle ta 70 % av vekten, men det stoppet etter sju. Dette er også bedre enn de 40 kg jeg tok i begynnelsen, men ikke så mye.

Etterpå måtte jeg svare på et langt spørreskjema om helse, kosthold o.l., før det til slutt var en fysioterapeut (går jeg ut fra) som målte bevegelighet. Jeg aner ikke om det var noen forskjell fra forrige gang, men jeg får da håpe det :)

Fysioterapeuten sa jeg måtte ta Ibux og legge noe kaldt på ryggen. Skal hoppe i dusjen*, før jeg legger meg og ser litt på TV med en ispose e.l., og så håper jeg at jeg er bedre i morgen, for akkurat nå går jeg som en gammel, gammel dame, og har det ikke særlig godt.

I morgen kl. 7.15 skal jeg tilbake og måle kroppsammensetning. Jeg veier like mye som i starten, men jeg får virkelig håpe at jeg har litt mer muskler og litt mindre fett - om det enn ikke er store endringen :)

*Jeg tror jeg skal droppe hoppinga, for det vil nok bare gjøre vondt verre.